來源:未知
日期:2021-05-20 10:16
瀏覽:
巴旦木是扁桃仁的另一種叫法，這是一種非常受歡迎的堅果，口感美好，那么巴旦木到底有哪些好處呢？一起來看看吧。
1巴旦木的“油”，類似橄欖油
要說堅果中啥東西最值得可圈可點？必須是它的“油”，這一點巴旦木有十足的優勢。
不同堅果的脂肪含量差距非常大，高的將近80%，低的接近40%。
脂肪含量最高的當屬夏威夷果（76%），最低的當屬花生和開心果（44%），而巴旦木的脂肪含量巧妙地“取”在中間水平（52%），且以油酸為主。
橄欖油中最值得稱道的便是它的油酸，來盤巴旦木版的果仁菠菜或堅果沙拉來代替橄欖油，就是減肥人士巧妙吃油的秘密。
2巴旦木，膳食纖維的實力高手
巴旦木的膳食纖維含量也是它的一大亮點。
它的膳食纖維含量高達10.9%，在堅果屆僅次于松仁，位列堅果的亞軍，大概是腰果的三倍。
很多人吃松子會把外面的皮去掉，這樣把松子的膳食纖維丟棄了，因膳食纖維主要在皮上面。
而吃巴旦木就不用擔心這個問題，因為巴旦木的皮與果仁不易分剝開，吃起來非常和諧，我們可以一邊咀嚼果仁，享受滿口香氣的同時，一邊輕輕松松的將膳食纖維收入腹中。
同時，高膳食纖維的食物，飽腹感也很強，也因此深受瘦身者的喜愛。
3口腔潰瘍，來一點巴旦木也許會奏效
很多小伙伴經常會出現口腔潰瘍等所謂的上火癥狀，很可能與維生素B2的缺乏有密切關系。
對于容易發生口腔潰瘍的小伙伴，每天補充一小捧巴旦木，及時補充維生素B2，對于緩解因B2缺乏而導致的口腔潰瘍有幫助。
關鍵詞：紙皮核桃
文章鏈接：http://kingofnut.com/news/gsxw/232.html
1巴旦木的“油”，類似橄欖油
要說堅果中啥東西最值得可圈可點？必須是它的“油”，這一點巴旦木有十足的優勢。
不同堅果的脂肪含量差距非常大，高的將近80%，低的接近40%。
脂肪含量最高的當屬夏威夷果（76%），最低的當屬花生和開心果（44%），而巴旦木的脂肪含量巧妙地“取”在中間水平（52%），且以油酸為主。
橄欖油中最值得稱道的便是它的油酸，來盤巴旦木版的果仁菠菜或堅果沙拉來代替橄欖油，就是減肥人士巧妙吃油的秘密。
巴旦木的膳食纖維含量也是它的一大亮點。
它的膳食纖維含量高達10.9%，在堅果屆僅次于松仁，位列堅果的亞軍，大概是腰果的三倍。
很多人吃松子會把外面的皮去掉，這樣把松子的膳食纖維丟棄了，因膳食纖維主要在皮上面。
而吃巴旦木就不用擔心這個問題，因為巴旦木的皮與果仁不易分剝開，吃起來非常和諧，我們可以一邊咀嚼果仁，享受滿口香氣的同時，一邊輕輕松松的將膳食纖維收入腹中。
同時，高膳食纖維的食物，飽腹感也很強，也因此深受瘦身者的喜愛。
3口腔潰瘍，來一點巴旦木也許會奏效
很多小伙伴經常會出現口腔潰瘍等所謂的上火癥狀，很可能與維生素B2的缺乏有密切關系。
對于容易發生口腔潰瘍的小伙伴，每天補充一小捧巴旦木，及時補充維生素B2，對于緩解因B2缺乏而導致的口腔潰瘍有幫助。
關鍵詞：紙皮核桃
文章鏈接：http://kingofnut.com/news/gsxw/232.html
- 上一篇：紙皮核桃-堅果食用禁忌
- 下一篇：開心果批發-核桃仁的營養價值
- 本文標題：紙皮核桃-巴旦木好處
