許多人喜愛吃一點(diǎn)零食，特別是堅(jiān)果零食，因?yàn)楝F(xiàn)在越來越多的人們都慢慢開始注重健康養(yǎng)生，都期望吃堅(jiān)果過程中能夠吸收更多的營養(yǎng)元素，但是有個(gè)疑問？堅(jiān)果是否吃多了就對身體有益處呢？而且堅(jiān)果應(yīng)當(dāng)如何吃才算合理的？

　　核桃
　　核桃最能提升人體抗氧化性了。針對老人家和女士來講，是最適合不過的一種堅(jiān)果類食物。在1個(gè)禮拜之中吃兩到三次的核桃，可以很好維護(hù)心臟以及血管，而且可以防治腦出血、老人癡呆癥這兩點(diǎn)老年疾病。
　　另外在核桃之中富含很多的抗氧化物質(zhì)，可以讓女士更好地保持青春，保養(yǎng)肌膚的健康，緊致皮膚。
　　雖說核桃對身體有利，但是茂聯(lián)堅(jiān)果批發(fā)廠家提示，一次不要吃過多的核桃。核桃在進(jìn)到到胃部之中是比較難消化的。除此之外吃核桃的時(shí)候可以整顆吃下去，因?yàn)楸砻娴淖厣∑ぶ幸彩菗碛泻芨叩臓I養(yǎng)元素。
　　
　　板栗
　　板栗對腎臟有好處。栗子的口感香甜可口，即使是糖尿病的患者也可以適當(dāng)?shù)厥褂靡稽c(diǎn)板栗。但是在吃的時(shí)候不要吃過多，因?yàn)榘謇跻彩潜容^難以消化的，而且又容易讓肚子脹氣。
　　所以在吃的時(shí)候要多加注意，最好是在兩頓飯之間吃，當(dāng)做零食。在正餐之中吃一點(diǎn)也可以。十分不推薦在飯后吃栗子，容易攝入很多的熱量。
　　
　　葵花籽
　　葵花籽相信大伙都十分熟悉了，喜愛嗑瓜子的人們可以多吃一點(diǎn)葵瓜子。葵瓜子吃多了還可以防治腦出血、冠心病等疾病。而且葵瓜子之中有豐富的蛋白質(zhì)。但是葵瓜子吃多了也容易上火。
　　
　　開心果
　　在開心果之中有很多的不飽和脂肪酸，因此開心果可以減少身體之中的膽固醇以及防治心臟病。但是開心果也不可以吃得過多，一次十顆就足夠了，不然開心果會(huì)容易讓人長胖。
　　另外，開心果要在新鮮的時(shí)候吃，已經(jīng)開封了很久的開心果便不好再食用了。
　　
　　甜杏仁
　　在杏仁之中有很多的營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃杏仁的朋友也會(huì)少發(fā)生冠心病和心絞痛。而且杏仁也可以調(diào)節(jié)胰島素。所以患上糖尿病的患者可以多吃一點(diǎn)杏仁，來維持身體之中的血糖和胰島素之間的平衡。
　　
　　榛子
　　在榛子之中，最大的作用就是可以給身體提供充分的氨基酸。但是在榛子之中它的鈣、鐵元素的含量也十分高，而且味道十分好吃，許多人喜愛吃榛子。但是也不宜過量食用。
　　
　　南瓜子
　　在南瓜子之中有豐富的泛酸，可以降低血壓而且緩解心絞痛的情況。但是南瓜子也不要一次性吃過多，否則容易導(dǎo)致頭暈。而且胃部不好的朋友們也要少吃一點(diǎn)南瓜子，否則容易感到脹氣。
　　
　　花生
　　花生可以說是人人都愛了。適當(dāng)吃花生可以增加身體之中的血小板的數(shù)量，但是過度食用花生容易導(dǎo)致不消化的情況發(fā)生，給胃部增加較大的負(fù)擔(dān)。
　　
　　松子
　　松子之中有很多的亞油酸以及亞麻酸，可以讓身體充分吸收。而且想要達(dá)到強(qiáng)身健體的效果也可以用松子當(dāng)零食。但是松子放的時(shí)間過長了就不要再食用了，而且胃部不好的人也是需要少吃，不然會(huì)引起胃部的負(fù)擔(dān)。
　　
　　腰果
　　腰果多吃可以有益于健康。但是腰果之中有比較多容易導(dǎo)致過敏的物質(zhì)，因此大伙也不要多加食用。
　　所以我們平時(shí)在吃飯的時(shí)候一定要注意，堅(jiān)果每天吃幾個(gè)對身體有益，但是一定要了解到食用的禁忌與方法，別讓原本健康的事情慢慢的毀了身體。

關(guān)鍵詞：開心果批發(fā) 紙皮核桃
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